Fructele trebuie să reprinte baza dietei zilnice şi trebuie să facă parte din fiecare masă. Câştigurile în materie de vitamine, fibre şi minerale pot fi foarte uşor obţinute din suc, pulpă sau chiar fructe uscate. 
1. Mărul are în general 80 de calorii şi conţine fibre suficiente pentru a întruni necesarul zilnic al omului. Dietele pe bază de mere scad riscul bolilor de inimă. Pe lângă acest beneficiu, mărul conţine antioxidanţi care scad şansele de a face diabet şi astm, fiind în acelaşi timp şi un foarte bun pentru curăţarea dinţilor după masă.
2. Caisele reprezintă o sursă importantă de beta-caroten, antioxidant care este apoi transformat, de organism, în vitamina A. Fructele acestea conţin şi Laetrile, substanţă folosită în tratamentele alternative ale cancerului. Caisele au fost considerate în vechime chiar şi afrodisiace, fiind menţionate şi în “Visul unei nopţi de vară”, de William Shakespeare.
3. Bananele sunt o sursă importantă de potasiu, jucând un rol foarte important în sănătatea muşchilor cardiaci. Acestea pot preveni hipertersiunea şi complicaţiile ei, jucând un rol important şi protecţia împotriva ulcerului.
4. Murele au o cantitate impresionantă de fibre, peste 10 grame într-o singură cană, precum şi foarte multe substanţe antioxidante şi chiar omega-3.
5. Afinele sunt fructe cu multe efecte curative. În 2007, un studiu a arătat că sunt extrem de benefice pentru bolnavii de Alzheimer, scăzând şi riscul de accidente vasculare cerebrale. Afinele scad şi colesterolul şi nivelul total al lipidelor din sânge.
6. Cireşele conţin cantităţi mari de antioxidanţi şi pot avea efecte antiinflamatoare, scăzând şi nivelul colesterolului şi al trigliceridelor.
7. Grepfruitul scade colesterolul şi are un puternic efect antimicrobian. Pe de altă parte, acest fruct este interzis la cei care sunt într-un tratament de chimioterapie.
8. Kiwi este un fruct cu o concentraţie foarte mare de vitamina C, circa 74mg în fiecare fruct.
9. Mango face parte dintr-o categorie numită “superfructe”, Acesta conţine vitamina A, vitamina C, vitamina D, vitamina B6, vitamina K, precum şi alţi 17 amino-acizi.
10. Portocalele nu puteau să lipsească din Top 10 -Cele mai sănătoase fructe, fiind o sursă importantă de vitamina C, acid folic şi calciu (un fruct poate avea chiar şi 60 de mg).
Sursa: Realitatea TV
Postări
Comentarii