Subscribe
Meciuri live                       Livescore

Vitamine

on

Vitamina E sau vitamina fertilitatii

Tocoferolii si tocotrienolii sunt grupati in patru categorii: alfa, beta, gama, delta si constituie sursa unui nutriment foarte important � vitamina E. Aceasta are numeroase calitati, indispensabile pentru o viata sanatoasa. Vitamina E este liposolubila si sensibila la mediile alcaline si la oxidare.
Doza zilnica recomandata: 12-20 mg.
Surse 


  • Uleiurile vegetale bogate in acizi grasi nesaturati (soia, porumb, floarea-soarelui), fructe oleaginoase (arahide, seminte de floarea-soarelui), germenii de cereale, legumele verzi (spanacul, in special), si rosiile reprezinta principalele surse de alimentare cu vitamina E. In cantitate foarte mica se gaseste in carne.

    • Roluri si caracteristici ale vitaminei E



  • Datorita actiunii antioxidante previne aparitia cancerului pentru ca protejeaza celulele sanatoase de radicalii liberi si agentii poluanti;

  • Intareste sistemul imunitar;

  • Permite o buna irigare sanguina in intregul organism;

  • Ajuta la combaterea aparitiei nitrosaminelor (celulele cancerigene);

  • Conserva "integritatea" vitaminei A;

  • Atenueaza senzatia de oboseala, amelioreaza randamentul psihic, ajuta organismul sa se recupereze dupa efort sustinut (este o vitamina esentiala pentru sportivii de performanta);

  • Are actiune anticoagulanta ce impiedica agregarea plachetelor sanguine;

  • Accelereaza cicatrizarea ranilor provocate de arsuri.


    • Note utile
  • Tratamentele chimice la care sunt supuse uleiurile vegetale, le reduc continutul de vitamina E;

  • Vitamina E constituie obiectul unei controverse: din vechime este considerata un afrodiziac,remediu antisterilitate, dar unele studii recente contrazic aceasta ipoteza, considerand ca este valabila in cazul animalelor, nu si al fiintelor umane;

  • Fierul nu trebuie luat simultan cu vitamina E; este necesara o pauza de 8 ore intre administrarea celor doua;

  • Vitamina E este necesara in cazul folosirii medicamentelor anticonvulsive, a anumitorantibiotice sau hipercolesterolemiante.